|
Sömn
"Småbarnsföräldrar är nästa grupp som går in i väggen. Kraven på karriär och egna intressen samtidigt som man bygger en ny tillvaro med barn skapar en trötthet som lätt leder till utbrändhet. Sömnstörningar och trötthet är ett av vår tids största folkhälsoproblem. Och vilken småbarnsförälder känner inte igen sig i det?"
Torbjörn Åkerstedt, sömnforskare vid Karolinska institutet
Känner du igen dig?
Det är lätt att hamna snett med barnens sömn. I vår instinktiva vilja att ge trygghet och kärlek etablerar vi gärna vanor som leder till sömnbrist och ett icke-fungerande vardagsliv. Det paradoxala är att ju mer vi bär och är nära, ger mat och vatten, stoppar om och sjunger, desto djupare verkar vi befästa orolig sömn och ständiga uppvak.
Att dessutom få höra att "barn tar sig den sömn de behöver" och att "allt är normalt" gör att vi accepterar och kapitulerar inför problemen. Vi tror att det måste vara såhär, att just mitt barn inte behöver så mycket sömn eller helt enkelt inte kan sova om nätterna.
Jag tror att det här med god nattsömn handlar betydligt mer om föräldrars förhållningssätt än om att följa en metod eller mall. Jag är övertygad om att alla barn är olika och behöver ett inkännande bemötande utifrån just sina reaktioner.
Att lära ett barn sova tryggt om nätterna är en process. Gradvis lär sig barnet att klara mer och mer på egen hand tills det är övertygat om sin trygghet och har lärt sig att somna och somna om själv. Kopplingen är tydlig till den kognitiva beteendeterapin som lär ut att man bör möta nya och skrämmande situationer steg för steg och under trygghet.
Resultatet är bestående, därför att det bygger på äkta trygghet, kopplad till barnet självt och inte till yttre förutsättningar.
|
